Ngủ ngon không cần dùng thuốc 

Nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, tập thể dục đều đặn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nâng trạng thái tinh thần và tăng cường sức sống.

Để rút ra được kết luận trên, theo hãng tin New Kerala (Ấn Độ), các chuyên gia đã khảo sát ở những người có độ tuổi trung niên chẩn đoán bị chứng mất ngủ.

Năng vận động giúp người có tuổi dễ ngủ - Ảnh: Shutterstock

Kết quả là ở nhóm năng rèn luyện thân thể, chất lượng giấc ngủ được cải thiện hơn so với nhóm không tập thể dục.

“Chứng mất ngủ thường dễ xảy ra khi bạn có tuổi. Ở độ tuổi trung niên, giấc ngủ bắt đầu thay đổi đáng kể. Việc tìm ra cách cải thiện giấc ngủ là rất quan trọng. Nay, chúng tôi đã phát hiện ra rằng tập thể dục đều đặn là cách giản đơn giúp mọi người dễ ngủ, ngủ sâu hơn và cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn”, trưởng nhóm nghiên cứu, chuyên gia Kathryn Reid, nói.