Trẻ 2-3 tuổi: ngủ trưa có cần thiết?

• Mẹ tự nhủ: “Bây giờ bé có thể ngủ ít hơn”

Thực tế thì đa số trẻ ở tuổi này cần ngủ 13-14 tiếng/ ngày gồm có 1-2 tiếng ngủ trưa, cho đến 4 tuổi, thậm chí là đến 6 tuổi đối với những trẻ ngủ nhiều. Giờ ngủ trưa tốt nhất là từ 13g-15g, hoặc muộn hơn tuỳ vào mỗi trẻ.

• Mẹ tự nhủ: “ Ngủ trưa chẳng có tác dụng gì”.

Cực kỳ sai! Giấc ngủ trưa lấy lại sức khỏe cho trẻ vào mỗi ngày. Không chỉ xóa đi sự mệt mỏi thể lực trong buổi sáng mà còn góp phần tạo ra các kháng thể bảo vệ cơ thể và các hormones tăng trưởng, và cũng giúp tái tạo lại các tế bào cơ thể, tạo ra các protein.

• Mẹ tự nhủ: “Cứ để trẻ chơi cho mệt rồi tối ngủ cho sâu”

Chú ý là giấc ngủ không bù lại được, thay đổi sẽ làm rối loạn. Cho trẻ đi ngủ quá muộn hoặc bỏ giấc ngủ trưa quá sớm sẽ gây ra 3 nguy cơ: khó ngủ, mơ khóc lúc mới ngủ, hôm sau mệt mỏi cả ngày. Đơn giản là do các giờ sinh học của trẻ về nhiệt độ, tiết hormones sẽ không thay đổi, nhưng trẻ thì bị kiệt sức vì không nghỉ ngơi, vì thế mà làm cho trẻ khó ngủ vào buổi tối. Hơn nữa, khi bị thiếu ngủ thì chính giấc ngủ chậm sâu sẽ bị rút ngắn bù lại thiếu hụt cho giai đoạn ngủ nghịch thường, và làm rối loạn các chu kỳ bình thường, gây ra những cơn ác mộng.

• Mẹ tự nhủ: “Thỉnh thoảng bỏ ngủ trưa cũng được”.

Đúng vậy, không quá quan trọng nếu trẻ không ngủ trưa một ngày để đi chơi cùng gia đình, nhưng nếu thường xuyên bị xáo trộn trẻ sẽ khó mà có nếp sống yên ổn. Những thói quen hàng ngày như ngủ trưa thể hiện rõ cho trẻ những cái mốc trong ngày.

• Mẹ tự nhủ: “Nó cáu kỉnh như thế sau bữa ăn thì cũng không làm sao bắt nó đi ngủ được”

Hãy quan sát trẻ để biết giờ nào nó giụi mắt, mút tay, và hơi vật vã một chút. Đó là những dấu hiệu buồn ngủ. Hãy đặt trẻ vào giường nhẹ nhàng mà dứt khoát. Nó sẽ khóc vài phút, nhưng rồi sẽ ngủ. Nếu nó luôn gào lên trong vòng 5 phút thì tốt hơn cả là hãy dỗ trẻ và cho nó ngủ vào khoảng 15g-16g nếu cần.

• Mẹ tự nhủ: “Nó không thích ngủ trưa”

Nhiều bà mẹ không ngủ được và tưởng rằng bọn trẻ cũng thế, nhất là khi thấy nó gào lên trước khi ngủ, thế là bỏ luôn giấc ngủ trưa của trẻ. Thật ra thì trẻ nhận rõ những dấu hiệu vô thức đồng tình của mẹ nó mà không chịu đi ngủ hoặc thức dậy rất nhanh.

• Mẹ tự nhủ: “Trong gia đình chẳng có ai ngủ trưa cả”

Nhưng trẻ con khác với người lớn. Cách để biết trẻ có cần ngủ hay không là: trẻ thường xuyên không chịu ngủ cho dù mẹ có nằm bên cạnh, và trẻ vẫn bình thường vui vẻ cho đến tối mà không hề cáu kỉnh, vậy thì trẻ có thể bỏ qua giấc ngủ trưa. Ngược lại nếu trẻ uể oải, cáu kỉnh vào cuối buổi chiều thì chính là do trẻ đã không được nghỉ ngơi đủ.

Theo Quý Đông (Parents, 3/2005)