Vitamin và khoáng chất liên quan đến hệ sinh sản ở nữ

Cơ quan sinh sản của phụ nữ có liên quan đến các vấn đề như: thai nghén, sinh nở. Nếu quá trình thụ thai gặp rắc rối, bạn hãy kiểm tra lại chế độ dinh dưỡng của mình.

Vô sinh

• Nguyên nhân:

Vô sinh là rắc rối thường gặp ở một số chị em, nguyên nhân chủ yếu là trứng không rụng. Điều này chịu ảnh hưởng của hormone. Vài trường hợp chung thường thấy như bất thường ở ống dẫn trứng, u xơ tử cung hoặc lạc nội mạc tử cung.

• Phòng ngừa:

Tăng cường dùng nhiều thực phẩm giàu vitamin và khóang chất không chỉ giúp tinh trùng và trứng khỏe, mà còn giúp phôi phát triển tốt. Vitamin E giúp sản xuất ra chất nhầy tử cung, tránh hiên tượng khô âm đạo. Ngoài ra, dùng nhiều dầu cá, dầu gan cá, quả hạch có thể kích thích sự sản xuất hormone giới tính.

Rối loạn kinh nguyệt

• Nguyên nhân:

Do đau bụng tiền kinh nguyệt do co thắt cơ tử cung. Ngoài ra, tắt kinh cũng là trường hợp thường gặp ở các bạn dậy thì sớm và mãn kinh. Đôi khi, trường hợp này còn do sụt cân, căng thẳng, thiếu dinh dưỡng hoặc hormone mất cân bằng.

• Phòng ngừa:

Mỗi ngày 2 lần, bạn nên bổ sung vitamin B6, có thể ngăn ngừa cơn đau tiền kinh nguyệt. Bạn cũng nên bổ sung thêm 200mg magnesium/ ngày, dùng thêm sắt 5mg/ ngày và 15mg kẽm/ ngày trong những trường hợp lượng máu kinh mất quá nhiều. Nếu thiếu kẽm và vitamin B6, chu kỳ kinh nguyệt có thể mất hẳn.

Hội chứng tiền kinh nguyệt

• Nguyên nhân:

Tình trạng này thường liên quan đến trạng thái tình cảm xảy ra giữa chu kỳ rụng trứng. Những dấu hiệu thường gặp như: ngực căng, da sạm, nhức đầu. Một số trường hợp ra nhiều mồ hôi, trầm cảm. Điều này do hormone mất cân bằng.

• Phòng ngừa: 

Vào thời gian này, mỗi ngày, bạn cần dùng từ 50-100 mg vitamin B tổng hợp để giúp thần kinh giảm căng thẳng. 

Mỗi ngày, bạn nên dùng thêm 500 mg magnesium sẽ loại bỏ được các triệu chứng mất ngủ, hồi hộp và đau bụng.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung 15 mg kẽm/ ngày trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Giai đoạn mãn kinh

• Nguyên nhân: 

Ngoài tâm trạng không thoải mái, bạn còn cảm thấy nhức đầu, cáu gắt, bốc hỏa do giãn mạch máu.

Đặc biệt, trong sinh hoạt vợ chồng, bạn cảm thấy đau. Những tình trạng này do thay đổi hormone giới tính.

• Giải pháp tạm thời:

Mỗi ngày, bạn nên bổ sung thêm50mg vitamin B tổng hợp, 15 mg kẽm. Bạn cũng nên dùng thêm20 mg magnesium có thể giúp tránh triệu chứng mất ngủ. Vitamin C, dùng từ 500 mg – 1000 mg/ ngày, có thể ngăn ngừa bệnh táo bón. Selenium gíup giảm chứng ra mồ hôi ban đêm.

(Tiếp thị & Gia đình)